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妙招减肥,让你重现小蛮腰

发布时间: 2014-08-27 10:11:41

    在我们生活这个时代,一直都在流行以瘦为美。特别是对于年轻女性而言,一直的流行标就是以腰细和腿长是一个美女的重要标志。但是如今可以说是美食大行其道,让人难以克制。所以很多年轻姑娘都难以顶住诱惑,天天喊节食都成了一个口号。而且不知不觉在肚子上,有了一层厚厚脂肪,穿什么衣服都不会好看,但是赘肉增长容易减掉难。所以很多姑娘们常常因为自己的身材而发愁。其实对于腰部赘肉,进行针对性的塑身,还有有办法的。可以坚持进行一些针对性的运动,就可以让身材保持匀称的状态。
    比如最为普及的就是:当你身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次。或者直接做空中自行车,每天坚持20分钟对于腰部减肥特别明显,而且还可以增加腰部力量。其次还可以同样让身体平躺在地面,但是双手平放在两侧,双脚提起,如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧,回复原位后,再移向右侧。这个动作对于腹肌的锻炼效果相当明显。还有就是让身体平躺在地面,然后脚掌着地并曲膝,臀部用力将骨盆抬起,期间速度一定要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线,反复20次以上,或感到臀部微酸即可。而且在饮食方面,比如多摄入矿物质,可以调节人体的水平衡,这样就使脂肪无处滋生。就像含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等,不仅口味可口,还极大的有利于塑造身材。而且在坚持运动的同时,对于饮食方面也要严格限定,可以使得姑娘们的小蛮腰重新出现于人们的视野当中。