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想要健康减肥瘦身 这三个方法不能忽略

发布时间: 2014-08-07 18:40:03

    在这个瘦即是美的年代,很多人都在嚷着要减肥,要瘦身。但是,他们经过一段时间实践,减肥成果并不理想,一些人可能还因用错减肥法,而致使身体出现其他问题。对此,给大家介绍三个健康减肥瘦身法,希望能帮助到你。

1、打羽毛球,这是一个能锻炼全身,且快速燃烧脂肪的运动。如果你觉得自己全身都肥胖,那这项运动再合适不过啦!不过,打羽毛球有个度的要求,一周建议打三到四次,过多,容易造成体力不支,过少,又起不到效果。而且,在运动完后,一定不要喝饮料,建议自带一杯温水。

2、瑜珈,一些人可能觉得这个减肥瘦身法太难,因此直接将其PASS。事实上,瑜珈除了能很好地塑身,还可助你精心。学瑜伽不一定要选择报班,你可以在网上下载一个视频,从基础学起,每晚做一小时。如果你只想减某个部位的赘肉,那可以下载相应的教学视频。值得一提的是,学瑜伽贵在坚持,经过长期锻炼,你会发现自己的身体形状越来越好,韧性也更佳。

3、跑步,建议选择在户外进行,时间最好是傍晚,频率根据个人而定,但每周不少于三天。跑步前一小时,最好不要吃东西。跑步过程中,要注意调整呼吸,不可过急或过慢。健身专家表示,跑步不仅有助减肥,还可提高一个人的耐力。